Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Питание зимой: как правильно питаться в зимний период

Здоровье

05.02.2012

Правильное питание зимой

Правильное питание зимой

С наступлением холодов наше питание становится менее сбалансированным, в результате иммунная система ослабевает. Из-за чего мы становимся более подвержены простудным и острым респираторным заболеваниям, начинают обостряться хронические недуги. Кроме того, появляются проблемы с кожей, желудком и кишечником,  нарушение сна, повышается утомляемость, головные боли не дают покоя. Конечно, всё это не придаёт нам здоровья и хорошего настроения, поэтому питание зимой необходимо тщательно продумывать и следить за тем, что мы едим.

Питание зимой: овощи

На вашем столе должны быть свежие помидоры (консервированные не подойдут), поскольку этот овощ содержит немало витаминов, калия, фосфора, кальция и клетчатки. Помидоры очень благоприятно влияют на работу почек и сердца. Свежие овощи иногда можно заменять натуральным томатным соком, что тоже очень полезно.

Свёкла – ещё один незаменимый овощ в зимний период. В нём также содержится много витаминов, калий, фосфор и кальций, к тому же, есть ещё фолиевая кислота, цинк и железо. Благодаря регулярному употреблению свёклы вы забудете о проблемах с зубами и костями. Ещё этот овощ предотвращает появление раковых опухолей и анемии, а также прекрасно очищает организм от вредных веществ.

Брюссельская капуста тоже очень полезная еда, а особенно в холода. В её состав входит множество витаминов, фолиевой кислоты, железа, фосфора и калий. Этот вид капусты помогает избавиться от жировых отложений и запоров, приводит в норму работу нервной системы.

Помимо вышеперечисленных овощей наш женский журнал рекомендует употреблять жёлтый, красный и острый перец, огурцы, цветную капусту и зелень.

Питание зимой: орехи

Питание зимой должно включать в себя все виды орехов, ведь в их составе имеется клетчатка и растительные жиры. Старайтесь есть подсушенные семечки и орехи, потому как в жареном виде они содержат меньшее количество полезных веществ.

Питание зимой: молочные продукты

Ежедневно вы должны выпивать не менее одного стакана кисломолочных продуктов. Для этого подойдут йогурт, ряженка и кефир. Этим вы обеспечите свой кишечник необходимым количеством полезных бактерий, что в свою очередь, улучшает работу всего организма.

На гарнир у вас должен быть один из следующих продуктов: неочищенный рис, овсянка, пшеница, гречка либо запечённый в "мундире" картофель. Особенно важно не просто варить картофель, а именно запекать его вместе с кожурой, потому что, таким образом, вы сохраните максимальное количество витаминов, минералов и микроэлементов, содержащихся в этом корнеплоде.

Из мясных блюд лучше остановиться на отварной птице, мясе или рыбе. Желательно использовать нежирные их сорта.

Питание зимой: напитки

Правильное питание зимой – это обязательное употребление полезных напитков. К таковым можно отнести отвар шиповника, щелочную минеральную воду без газа, свежевыжатые соки: фруктовые и овощные, зелёный чай.


Читайте:


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #4 Likacka 2012-10-06 Хорошая статья, я бы ещё добавила употреблять по больше сухофруктов , это изюм, курага, инжир, чернослив и другие . Цитировать
 
 
0 #3 SokoL88 2012-09-11 Забыли в статье упомянуть, что нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом на регулярной основе. И иммунитет будет в норме и попа расти не будет. Цитировать
 
 
0 #2 Каталея 2012-02-23 А я знаю, что зимой обмен веществ существенно замедляется, поэтому желательно убрать из своего списка продукты с большой энергетической ценностью, ведь все эти лишние каллории отложатся на бедрах и животе. Сама сижу на яблоках. Цитировать
 
 
0 #1 ВалерияП 2012-02-20 Зимой нужно по максимуму стараться питаться такими овощами, которые содержат витамины. Можно даже замораживать некоторые фрукты и ягоды в морозильной камере свежими, чтобы кушать их зимой. Цитировать
 
 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru