Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Самые лучшие упражнения для похудения

Спорт, фитнес

12.04.2011

Выбираем лучшие упражнения для похуденияЕсли у вас в наличии имеется лишний вес, то эта статья будет вам интересна. Наш  женский журнал подобрал лучшие упражнения для похудения. Выполняйте их для того, чтобы поддержать свое здоровье, и по возможности скорей прийти в форму.

Спустя годы нарушения режима питания и отсутствия физической культуры, люди, бывает, задумываются о том, как бы поскорее сбросить лишние килограммы до того, как  они смогли нанести вред их здоровью. Активный спорт для таких людей – это пока что несбыточная мечта. Но стоит начать с малого и приложить ряд усилий для того, чтобы вернуть здоровье своему организму.

Действуйте логично. Не стремитесь взвалить на себя ношу, посильную спортсменам или просто натренированным людям, даже лучшие упражнения для похудения стоит выполнять в пределах разумного, не переусердствуйте.

Прежде чем приступить к тренировкам, посетите врачав медицинском центре Санкт-Петербурга. Доктор должен оценить общее состояние вашего здоровья, проверить давление и готовность вашего организма к труду.  В жизнь человека, страдающего ожирением, спорт должен войти постепенно. Лучше всего будет, если врач порекомендует вам индивидуальную программу восстановления физической формы. Еще лучше станет, если к советам по занятиям спортом, вы получите профессиональные рекомендации диетолога по вашему питанию. Здоровая еда и здоровый образ жизни должны сопутствовать друг другу.

Лучшие упражнения для похудения: приседания

Это те упражнения, которые наверняка подходят многим людям с избыточным весом. Также поднимайте руки и ноги, сгибайте колени, до тех пор, пока вы не устанете. Это очень эффективные фитнес упражнения для женщин, они приведут ноги и ягодицы в порядок.

Лучшие упражнения для похудения: прогулки

Ходьба пешком – это самый легкий и самый лучший способ вернуться в форму. От состояния вашего здоровья зависит длительность первых прогулок. Для начала такая прогулка может быть небольшой, до угла вашего дома, но, по мере улучшения самочувствия, необходимо увеличение расстояния. Тридцать минут в день достаточно многим людям  для того, чтобы поддерживать себя в форме. Когда ваш организм вернется к здоровому весу, - вы не будете упускать лишней возможности прогуляться или пойти в поход.

Но до тех пор, пока избыточный вес мешает длительным прогулкам, старайтесь расслабленно прохаживаться в любое удобное для этого время -  в рабочий перерыв или на досуге. Активность – это то, что вам нужно в первую очередь!

Лучшие упражнения для похудения: плавание

Занятия в бассейне прекрасно подходят для людей с избыточным весом. Легкость тела, погруженного в воду, помогает разминать суставы без лишней нагрузки на организм. Вы сможете улучшить кровоток и потренировать свои мускулы, тогда как в целом организм не почувствует давления всех своих лишних килограммов.

Лучшие упражнения для похудения в воде - потягивания, поднятия ног, пинки, легкие прыжки и, собственно, плавание.

Лучшие упражнения для похудения: подъемы по лестнице

Подниматься вверх по лестнице мы рекомендуем тем, кто уже вернул себе некоторую подвижность и сбросил несколько килограмм. Поход вверх по лестнице вместо подъема на лифте может существенно помочь переменам в теле.

Для тех, кто только еще начал свои тренировки, мы рекомендуем подниматься хотя бы на несколько ступенек вверх. Относитесь к этому занятию, как к развлечению, и отмечайте успехи, достигнутые за неделю – сколько новых ступенек вы смогли преодолеть на этот раз.

Лучшие упражнения для похудения: домашние разминки с семьей

В домашней обстановке заниматься зарядкой весело и удобно. Двадцати минут в день и немудреного снаряжения виде мяча и легких гирь вполне достаточно для того, чтобы всем отвлечься от насущных забот и подтянуть свое здоровье. Наши лучшие упражнения для похудения не займут у вас много времени.

Лучшие упражнения для похудения: напряжение и расслабление мускулов, потягивания

Эти упражнения могут выполняться в любом месте и в любое время. Напомните своим мышцам об их существовании – напрягите их. И пусть они таким образом тренируются, тогда как весь организм не подвергается физическим нагрузкам.

Потягивания – еще одно простое упражнение, которое можно чередовать с напряжениями мышц. Оно улучшает гибкость и дает организму возможность передохнуть после длительного сидения за столом.

Представляйте себе, каких успехов вы добьетесь выполняя лучшие упражнения для похудения. Как вы будете выглядеть, насколько легче вам будет двигаться, и как поправиться ваше здоровье. Всегда держите в уме цель, к который вы стремитесь. Не бросайте своих тренировок. Постоянство – это именно то, что нужно чтобы побороть  лишний вес. Успехов вам!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #5 basand 2012-09-12 Лучшего изобретения в области тренажеров, не смотря на технические достижения, чем перекладина, люди так и не придумали. Цитировать
 
 
0 #4 Наталиса 2012-09-10 Хорошие упражнения,помо гли мне сделать хорошую фигуру,особо приседания и бассейн..спасибо! Цитировать
 
 
0 #3 Натали и Я 2012-03-30 Добавлю к вашему списочку - легкие упражнения для похудения:
- это велотренажер ли велосипедные прогулки - укрепляются ножки и ягодицы;
- к домашним разминкам с семьей можно добавить совместное катание на коньках или роликах, теперь это доступно в нашем городе круглый год;
- скакалка и обруч - простые предметы, которые являются отличными борцами с отложениями на талии и бедрах.
Лично мне все эти упражнения помогают поддерживать себя в форме.
Цитировать
 
 
0 #2 Veta 2011-08-29 Я за бассейн. Вода отлично вытягивает все лишнее и вытачивает фигуру. Плюс закаляющий эффект и польза для позвоночника. Цитировать
 
 
0 #1 Ангелина 2011-08-18 Я работаю тренером женской команды по волейболу,и знаю о многих упражнениях как для похудания,так и для быстрого набора мышечной массы.Я больше чем уверена что для того что бы похудеть, от просто упражнений большого толку не будет.Главный момент любых тренировок это правильная диета.Питание и здоровый сон залог хорошей фигуры. Цитировать
 
 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru