Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Фитнес упражнения для женщин: вырабатываем полезную привычку

Спорт, фитнес

21.03.2011

Фитнес упражнения для женщин: полезные советыФитнес упражнения для женщин очень полезны и это знает каждый. И вот вы решились заняться спортом, но как не свернуть с намеченого пути? Ведь случаются трудности, в результате которых энергия и энтузиазм снижаются, мы начинаем, увлекаться другими вещами, или не видим результат так быстро, как хотелось бы – и в результате опускаем руки.

Меж тем многие люди регулярно занимаются спортом. В чем же их секрет? Упражнения не столько помогают добиться сильных грудных мышц и пресса, сколько позволяют чувствовать себя хорошо и быть в отличной форме.

Фитнес упражнения для женщин: основные мотиваторы

  • приятные ощущения;
  • бодрость духа и энергия;
  • удовольствие от упражнений;
  • приоритетное занятие спортом;
  • чувство бдительности;
  • умение расслабляться;
  • контроль веса;
  • внешность

Теперь, расставьте приоритеты и начинайте реализовывать их в жизнь. Наши простые правила, которые прелагает  женский журнал, помогут вам сделать фитнес упражнения для женщин привычкой, несомненно полезной.

Фитнес упражнения для женщин: будьте активнее

Совершайте различные активные действия, от которых вы получаете удовольствие.

И помните, никто не говорит о том, что обязательно нужно идти в фитнес клубы Санкт-Петербурга или приобретать какое-то оборудование. Фитнес дома отличная этому альтернатива. Измените ваше отношение к организованным упражнениям и активностям.

Совершайте различные активности – поднимайте веса, гуляйте, бегайте, играйте в теннис, катайтесь на велосипеде, занимайтесь аэробикой, выполняйте спецальные фитнес упражнения для женщин – гарантируем, что вы сможете подобрать для себя что-то, не ссылаясь на погоду или время дня.

Доверяйте другим людям, ведь социальный аспект очень важен. Очень приятно, например, прогуляться с друзьями после обеда. Или пробежаться с утра с собакой.

Фитнес упражнения для женщин прежде всего

C помощью упражнений можно контролировать свой вес. Даже во время путешествий можно найти возможность позаниматься спортом. Например, когда другие идут пить пиво, можно пойти на пробежку.

Утро начинайте с упражнений. Множество вещей и проблем может отвлечь вас от хорошего намерения прогуляться или посетить занятия  пилатес после обеда. Но все эти оправдания исчезнут, если вы возьмете за правило рано вставать (например, до того, как простутся дети). Это действительно работает. Со временем вы поймете, что утро – отличное время для занятий спортом. С этим утверждением согласны и эксперты. Если вы посещаете тренажерный зал или фитнес в Санкт-Петербурге, то очень удобно, если он расположен между домом и работой. Фитнес упражнения для женщин, душ и вы полны энергии на целый день.

Упражненяйтесь по пути с работы домой. Отличная вещь, для того чтобы начать заниматься спортом – делать это по пути с работы домой. Не спешите идти домой. Существует не так много людей, которые замотивированы настолько, чтобы по возвращении домой сменить одежду и выйти снова для того, чтобы начать заниматься спортом. Делайте упражнения на пути с работы.

Упражненяйтесь даже когда вы очень устали. Ведь часто случается, что после упражнений вы начинаете чувствовать себя лучше. Спорт заряжает энергией. Вы дышите глубже и ваше тело лучше насышается кислородом. Вы даже може испытывать некоторую эйфорию пока идут занятия фитнесом и некоторое время после. Если вам кажется, что вы очень устали, вставайте и начинайте выполнять фитнес упражнения для женщин. Это кажется сумасшествием, но после спорта действительно начинаешь чувствовать себя лучше.

Фитнес упражнения для женщин: регистрируйте ваши упражнения

Записывайте вещи, которые важны для вас. Среди них могут быть, например, то, сколько времени вы тратите на фитнес упражнения для женщин, сколько шагов вы сделали во время прогулки, как далеко вы зашли или уехали на велосипеде, сколько вы весите и т.д. Многие люди превращают это в своего рода игру. Может быть вы слышали о бегунах, которые подсчитывают километры, которые они пробежали от их дома до Бостона (родина знаменитого марафона), они представляют как далеко им еще осталось бежать, сколько недель и определяю точную дату «прибытия» в Бостон.

Фитнес упражнения для женщин: отмечайте все индикаторы прогресса

Это великолепно, когда ваша одежда сидит на вас лучше и вы можете поднимать тяжелые веса и вы можете работать дольше, не испытывая чувства усталости.

Но кроме этого есть много других индикаторов, указывающих на прогресс, таких как:

  • более чистый разум
  • большая энергичность
  • ваши мышцы не болят, даже если помогали передвигать друзьям мебель
  • серцебиение нормализуется после нагрузок достаточно быстро
  • вы слышите от доктора поздравления с отличным уровнем холестерола, кровяным давлением, плотной костной тканью и уровнем сахара в крови.

Фитнес упражнения для женщин: гуляйте с шагомером

Если  вы просто наслаждаетесь прогулкой и не упражняетесь некоторое время, то ежедневные десятиминутные прогулки 3 раза в день в итоге уже датут вам 30 минут. Если вам предстоит долгая прогулка, то используйте шагометр и гуляйте до тех пор, пока не достигните показателя 10000 шагов в день. Никто сразу не начинает с этой цифры. Постепенно увеличивайте ежедневно пройденное количество шагов, делайте на 300 шагов больше, чем днем раньше. Увеличивайте число шагов каждую неделю. Лучше всего гулять с собакой. Это хорошо мотивирует к упражнениям. Гулять дважды в день хорошо для обоих.

Фитнес упражнения для женщин: вознаграждайте себя

Вы говорите самой себе, что не желаете получать вознаграждение за что-то, что вы и так должны делать. Но однажды вы сможете застегнуть молнию на ваших джинсах без лежания на кровати и это будет достоточное вознаграждение? Отлично, если говорить откровенно, то что вас вдохновляет?

Эксперты утверждают, что изменить поведение сложно и вознаграждение мотивирует. Так что вознаграждайте себя и снова гуляйте. Вы може побаловать себя отличным фильмом после того, как составите фитнес план на месяц, или купить себе новую спортивную обувь для того чтобы ходить пешком, когда будете совершать не менее 5000 шагов в день. Выбирайте то, что интересно именно вам.

Итак, надеемся, что наши советы помогут вам понастоящему полюбить фитнес упражнения для женщин и они войдут у вас в приятную, здоровую привычку. Ведь занятия фитнесом способны существенно улучшить вам повседневную жизнь, так как вы будете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. Пробуйте разное, занимайтесь и когда вы увидите первые результаты вас уже ничто не остановит. Удачи вам в спортивных начинаниях!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #9 spaun55555 2013-05-26 Нужно заниматься спортом и делать зарядку,это дело жизни. И будет красота и молодость. Цитировать
 
 
0 #8 Dushechka73 2012-03-27 Я пришла в фитнес-клуб 7 лет назад. Они пролетели очень быстро. Моей спортивной фигуре завидуют. Удачи. Цитировать
 
 
0 #7 Элис 2012-01-26 Выработать такую полезную привычку как занятия фитнесом можно еще попробовать при помощи частых напоминаний себе о том, что бесплатная профилактика возрастных изменений еще никому не навредила. Цитировать
 
 
0 #6 Элис 2012-01-26 Думаю хорошим стимулом для постоянных занятий фитнесом будет наличие собственного самоуважения. Нужно чаще напоминать себе о том, что наступит день когда будет ОЧЕНЬ заметно, что Вам за…, а исправлять это явление будет уже поздно. Легче отодвинуть его на несколько десятков лет, тем более, что это можно сделать бесплатно! Цитировать
 
 
0 #5 sova 2011-12-07 Как хорошо, что я нашла эту статью на просторах интернета. Я была уверена, что долгие пешие прогулки - это не фитнес. По крайней мере, меня в этом убеждали друзья. Теперь я с полным правом могу сказать, что тоже, как и они, занимаюсь спортом Smile
Кстати, прогулки помогают мне поддерживать отличную форму.
Цитировать
 
 
0 #4 hatidge 2011-12-05 Да, фитнес - великая вещь. Никто не умаляет достоинств. Главное во всем этом - заставить себя начать заниматься, потом, конечно же, втянешься. Цитировать
 
 
0 #3 Stosh85 2011-10-12 Вся проблема в том, что у современных женщин не хватает времени на упражнения. Но стоит выделить хотя бы минут 40 в день на фитнес. Цитировать
 
 
0 #2 Инно4ка 2011-10-11 Для меня была и остается проблема в том, чтобы заниматься постоянно физическими упражнениями. Вроде начинаю с энтузиазмом, а потом каждый день начинаются какие-то отговорки( Цитировать
 
 
0 #1 Veta 2011-08-15 Да, можно мотивировать себя, например любимым пирожным))) А на самом деле, был период, когда я занималась аэробикой вопреки всему, и даже если очень хотелось спать. Самочувствие было просто супер! Цитировать
 
 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru