Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Программа тренировок для женщин у которых нет свободного времени

Спорт, фитнес

21.02.2011

Нет времени на спорт: программа тренировок для женщинМы постоянно куда-то спешим, решаем кучу вопросов, и порой совсем не остается времени на себя. Как же быть, если нет возможности заняться фитнесом в Санкт-Петербурге и выделить час каждый день на физические упражнения, столь необходимые для поддержания формы? Нужна специальная программа тренировок для женщин не располагающих свободным временем.

Спешим вас обрадовать – существует способ заниматься физкультурой, не отрываясь при этом от повседневной рутины. Наш женский журнал приведет некоторые примеры, которые мы советуем вам взять на заметку.

Программа тренировок для женщин: если вы ездите на работу на автомобиле

Припаркуйтесь подальше от места работы, чтобы иметь возможность прогуляться пешком от парковки до работы. То же самое делайте, когда ездите по магазинам – не ищите место стоянки у входа в магазин, дайте себе возможность побольше ходить пешком. Проделывая данный маневр ежедневно, вы обеспечите себе дополнительно пару километров ходьбы в неделю.

Программа тренировок для женщин: не пользуйтесь лифтом – ходите по лестнице

Ежедневно проходя несколько лестничных маршей, да еще не с пустыми руками, вы обеспечите вашему сердцу аэробную тренировку, а также не дадите атрофироваться мышцам ног. К тому же, в ожидании лифта иногда проходит много времени, столь ценного для вас, а если вы идете пешком, рассчитывая только на свои ноги, вероятность опоздать куда-нибудь меньше. Идя по лестнице, перешагивайте через ступеньку. Ходьба пешком полестнице - это хорошее упражнение для мышц бедра и связок коленных суставов. Выполняйте несколько раз в день, если, конечно, не несете в руках легкобьющиеся или хрупкие предметы. Такая программа тренировок для женщин поможет значильно улучшить состояние ног, они станут гораздо стройнее и рельефнее, и у вас будут самые красивые ножки.

Программа тренировок для женщин: потягивания

Когда вы сидите за столом весь рабочий день, ваши мышцы затекают, теряют эластичность. В результате появляются мышечные боли, которые трудно снимаются и доставляют множество неприятностей. Поэтому рекомендуется каждый час вставать из-за стола, прогуливаться и делать «потягушки» - растягивая мышцы ног, рук, спины. Ваши мышцы будут благодарны вам за такую заботу.

Программа тренировок для женщин: брюшной пресс

Такие упражнения можно проделывать, сидя за рабочим столом или стоя в пробке. Напрягите мышцы передней брюшной стенки, задержите на 5-10 секунд, затем расслабьте. Повторять можно несколько десятков раз – это упражнение не утомляет. Регулярно проделывая такие действия, вы достаточно хорошо укрепите мышцы пресса и получите плоский живот.

Программа тренировок для женщин: аэробные упражнения

Аэробика, совмещенная с работой по дому. Если вы занимаетесь уборкой в доме, двигайтесь быстро, ритмично – это заменит аэробную гимнастику. Двигаясь в быстром темпе, может быть, даже с некоторыми танцевальными движениями, вы оживите скучную рутинную работу по дому, сделаете ее более полезной для себя.

Как видите, заниматься своим здоровьем без отрыва от повседневных забот не так уж сложно. Сделайте своей хорошей привычкой тренировать мышцы каждый день, в любом месте, не привлекая при этом к себе излишнего внимания, наша простая программа тренировок для женщин поможет вам в этом. Вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, пусть все думают, что вы регулярно посещаете фитнес клубы в Санкт-Петербурге.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #3 Stosh85 2011-10-12 Женщинам очень важно держать себя в форме. А когда нет времени, то очень неплохо ходить на работу пешком. Вот вам и зарядка. Как описано в статье. Цитировать
 
 
0 #2 Марго 2011-10-08 Не у всех есть время на ежедневные занятия фитнесом, но вот упражнения описанные в статье помогут каждую минуту свободного времени проводить с пользой. Цитировать
 
 
0 #1 Exotic88 2011-04-19 Правильное питание и ежедневные занятия по 40-50 минут в день - результат через 3 недели!попробуй те не пожалеете! Цитировать
 
 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru