Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Красивые бедра и упругая попка

Спорт, фитнес

17.02.2011

Красивые бедра и ягодицы: полезные советыМужские взгляды частенько задерживаются на этой части женского тела. И не без основания: красивые бедра и упругие ягодицы всегда были признаком сексуальности, хорошей физической формы и красоты.

Для того чтобы стать обладательницей привлекательной и здоровой попы, важно не забывать о двух вещах: питании и физических упражнениях.

Красивые бедра: какая диета поможет

Как люди теряют вес? Всякий, кто хочет быть в форме, знает, что лучше избегать фаст фуда, булочек, конфет, пирогов, белого хлеба и тому подобного. Здесь важен контроль и подсчет калорий. Кроме того, некоторые диетологи и спортивные тренеры советуют прибегнуть к следующим хитростям:

Приступая к физическим упражнениям, не будьте голодными – съешьте достаточно калорий в день, чтобы получать энергию для своих занятий.

Пейте много воды – она улучшает обмен веществ. Исследования подтвердили, что количество выпиваемой воды влияет на потерю веса. Спортивные тренеры рекомендуют выпивать около литра воды на каждую 1000 калорий. Доктора – 8 полных стаканов воды в день.

Не пейте подслащенные напитки.

Ешьте достаточно высокоэффективных жиров, таких как оливковое масло, авокадо, маслины.

Увеличьте количество употребляемого белка – он помогает уменьшать аппетит.

Ешьте из небольшой тарелки. Лучше есть чаще, но небольшие порции.

В рационе должны присутствовать фрукты и овощи.

Не забывайте о цельнозерновых продуктах, таких как неочищенный рис, хлеб со злаками, овсянка и так далее – эти продукты богаты волокнами.

Чем важны эти волокна? Это факт, что они действительно помогают при похудении. Они уменьшают уровень холестерина, улучшают и предотвращают запоры. В зависимости от возраста, женщины нуждаются в 21-25 граммах волокна, тогда как мужчины – в 30-38 граммах.

Красивые бедра: лучшие упражнения

Не секрет, что женщины набирают лишний вес в области ног, бедер и, конечно же, ягодиц. Силовые и кардио упражнения, включающие бег трусцой, быструю ходьбу, прыжки, лазание, катание на велосипеде, - вот те занятия, что смогут сделать красивые бедра, изменить их форму и размер. Для женщин, решивших уменьшить количество жировых отложений в этой области, специалисты рекомендуют отводить на такие занятия по часу в день.

Исследования, проведенные относительно самых эффективных упражнений для того чтобы получить красивые бедра, привели к таким результатам:

1. Приседание – признано самым главным среди всех упражнений. Оно считается наиболее эффективным движением, тренирующим и развивающим тело. При выполнении приседаний вы не только улучшаете состояние бедер и ягодиц, но и увеличиваете в целом свой потенциал борьбы с лишним весом.

2. Бег для похудения или бег трусцой – также известен как одно из наилучших кардио упраженний, укрепляющих ягодицы. Бег одновременно и сжигает вес и наделяет силой ягодичные мышцы. Бег или бег трусцой, особенно вверх, придает этим мышцам здоровье и формирует красивые бедра.

3. Подъем вверх -  например, подъем по лестнице. Также помогает держать в тонусе бедра и ягодицы. Найти лестницу для упражнений не так уж и сложно: дома, на работе, на улице. Помните, что движение по наклонной плоскости вверх улучшит результат ваших занятий.

4. Прыжки вперед помогают укреплению нижней части тела, особенно попы. И в то же время это упражнение полезно для ног. Это то, что нужно для ттго, чтобы иметь красивые бедра, ведь оно тренирует всю заднюю мускулатуру нашего тела.

5. Силовые упражнения также важны для наших тренировок. Они помогают придать форму ягодичным мускулам и ускоряют метаболизм! Чтобы не переусердствовать и не нарастить лишнюю мускулатуру, обратитесь за советом к тренеру.

Ничто в этой жизни не дается просто так без усилий. Красивые бедра, здоровые ягодицы тому не исключение. Если вы желаете, прогуливаясь по пляжу, ловить восхищенные взгляды, прибегните к помощи здоровой диеты и регулярных упражнений, которые привел наш женский журнал. А еще вы можите посещать фитнес-клубы Санкт-Петербурга, где под влиянием квалифицированного тренера, вы также добъетесь великолепных результатов.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #8 marusay17 2012-10-03 Добрый день! Любимое упражнением Синди Кроуфорд. Итак: станьте на четвереньки и упритесь локтями в пол, закидывайте ногу назад, сначала выполните 20 подъемов одной ногой, потом другой, постепенно увеличивая количество подъемов. Цитировать
 
 
0 #7 Anna85 2012-01-24 Лучше всего придерживаться диеты определенной. Обязательно пользоваться кремами и не забывать про нагрузки. Самое эффективное для меня это приседание. Цитировать
 
 
0 #6 macha 2012-01-23 Привет всем. Ещё один способ сделать ягодицы красивыми. Для этого нужен обычный стул. Ставим на стул правую ногу, и поднимаемся полностью на стул, за тем, спускаемся тоже на правую ногу. Так раз 10 на правой, и столько же на левой. Всем удачи. Цитировать
 
 
0 #5 lena77 2012-01-23 Очень полезная статья. И действительно помогает. Рассказала всем своим подружкам, теперь все вместе собираемся и занимаемся всей процедурой))) Цитировать
 
 
0 #4 Инно4ка 2011-10-16 Я уже тоже отказалась от сладостей и мучного, но не знаю насколько меня хватит. Скопирую себе текст статьи, распечатаю и повешу в кухне) Цитировать
 
 
0 #3 Ann 2011-10-11 Такое нужно читать каждый день, чтобы не расслабляться. Буду ходит на шестой этаж пешкомSmile И не буду есть белый хлеб. Цитировать
 
 
0 #2 Юлия14 2011-08-03 Самая лучшая попа будет если бегать по песку в кроссовках!В день пробегайте 3-4 км и ваши бёдра будут в форме! Цитировать
 
 
0 #1 snake88 2011-07-27 Я делаю такие приседания: одну ногу выставляю вперед и приседаю, так делаю 20 раз, затем меняю ногу. Сделать надо 5 подходов на каждую ногу. Цитировать
 
 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru