Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Ходьба пешком: максимум пользы

Спорт, фитнес

26.01.2011

Ходьба пешком: полезные советыПрогулки, ходьба пешком – один из излюбленных многими и самых доступных, простых видов активного досуга. Добираясь пешком на работу, или просто гуляя, вы размышляете, и в голову порой приходят замечательные мысли и идеи, которые не посетили бы вас в любой другой ситуации. Гуляя пешком, вы имеете возможность насладиться вашей любимой музыкой, стоит только надеть наушники, или скоротать время за приятной беседой, если ваш знакомый идет с вами в одну сторону. Кроме того, ходьба пешком  поможет снять стресс и прекрасно повышает настроение и общий тонус организма. Не знаете, как избавиться от лишнего веса? С решением этого вопроса вам тоже поможет ходьба пешком.

Если вы – любитель прогулок, то ходьба пешком - это то, что вам нужно, а наш женский журнал предлагает вам несколько полезных советов, как не заблудиться в незнакомом месте и обеспечить свою безопасность.

Ходьба пешком: ходите правильно

  1. Гуляйте по хорошо освещенным, достаточно оживленным улицам или аллеям. Если ходьба пешком планируется в малознакомом месте или парке, возьмите с собой карту или навигатор, чтобы не заблудиться.
  2. Наденьте на прогулку удобную обувь на толстой подошве. Лучше всего подойдут кроссовки, кеды для бега, ходить пешком в них будет удобно. Чтобы не натереть мозоли на пальцах, между большим пальцем ноги и носком обуви должно быть достаточно пространства, так как при ходьбе нога продвигается в обуви вперед, и при маленьком зазоре будет упираться в носок. Также надо учесть, что после длительной ходьбы нога немного распухает, поэтому лучше надеть обувь на полразмера больше.
  3. Ходьба пешком должна быть легкой, поэтому и одежда должна быть соответствующей, удобной, не стесняющей движения. Так же одежда должна быть подобрана таким образом, чтобы иметь возможность снять лишнее, если жарко, и наоборот, приодеться, если вы замерзли. При ярком солнце обязательно намажьтесь солнцезащитным кремом, если это лето – у вас должен быть при себе лосьон от комаров. Гуляя в парке, обязательно покрывайте голову шляпой или панамой.
  4. Если вам предстоит долгая прогулка, длительный поход, возьмите с собой сумку с необходимым набором: питьевая вода, крем от комаров, солнцезащитный крем, бальзам для губ, бинт, легкая закуска и удостоверение вашей личности.
  5. Определитесь, куда вы направляетесь, и какое время предполагаете гулять. Это может быть ходьба пешком просто на работу или обратно, неспешная прогулка, располагающая к размышлениям, к слиянию с природой, а может быть интенсивная разминка, почти пробежка, заряжающая вас энергией. Если вы новичок в пеших прогулках или гуляете не часто, пусть ходьба пешком начинается для вас с непродолжительных прогулок, чтобы не переутомить мышцы бедер и икроножные мышцы.
  6. Ходьба пешком требует разминки, как любой вид спорта. Сделайте хотя бы легкую разминку. После некоторого времени ходьбы остановитесь, чтобы потянуть мышцы спины, ног, рук, дать им отдых и разминку, а потом продолжайте прогулку. Особенно это важно в том случае, если вы несете сумку (тогда на мышцы спины и плеч подается дополнительная нагрузка).
  7. Хорошо изучите место, где собираетесь гулять. Может быть, местность имеет необычный ландшафт с резкими уклонами, может, она полна труднопроходимых зарослей, а может быть, там даже водятся змеи. Обязательно предупредите близких о том, куда вы идете и на какое время. Возьмите с собой карту местности и избегайте гулять после наступления темноты.
Ходьба пешком весьма полезное занятие, в нем масса плюсов:  вы поправите здоровье организма, избавитесь от стрессов, потеряете лишний вес и просто улучшите настроение. Попробуйте, вам обязательно понравиться!   Берегите себя, и приятной вам прогулки!

 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
+1 #2 Olechka 2011-10-26 Я за не просто ходьбу пешком, а за быструю ходьбу, это гораздо полезнее бега, так даже врачи говорят. Люблю много ходить пешком, редко пользуюсь транспортом и всем рекомендую! Цитировать
 
 
0 #1 Veta 2011-08-28 Жалко только, что ходьба пешком занимает намного больше времени, чем пробежка, или занятие фитнесом. А прогуливаться часа по три может позволить себе не каждый. Цитировать
 
 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru