Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Как восстановить фигуру после родов? Занимаемся вместе с ребенком

Спорт, фитнес

18.10.2010

Как восстановить фигуру после родов? Многие мамы задают себе этот вопрос: как восстановить фигуру после родов? Молодые мамочки нервничают из-за того, что им не удается вернуть тот вес, что был у них до беременности. Кажется невероятно сложным совместить похудение с уходом за малюткой, с работой по дому и новыми обязанностями. Однако, даже если перед вами не стоит такая цель, как потеря лишних килограммов, физические упражнения будут необходимы для преодоления стресса и послеродовой депрессии. Наш женский журнал расскажет вам, как заняться гимнастикой, не отрываясь от своего малыша.

Мамам не обязательно оставлять своих деток дома для похода в фитнес-клуб Санкт-Петербурга, чтобы восстановить фигуру после родов. Упражняться вместе с малышом намного проще, чем это может показаться. К тому же, подобные упражнения прекрасно вписываются в расписание дня молодой мамы.

Как восстановить фигуру после родов: верните форму, гуляя с ребенком

Дети в основном очень любят гулять на улице, так что идея выходить с ребенком на прогулку – это прекрасный способ для мам немножко потрудиться над собой, на свежем воздухе, а заодно и показать ребенку мир.

Обычная прогулка с коляской помогает маме привести все свое тело в движение, ходьба и толкание коляски перед собой способствуют развитию мускулов и тренировкам организма. Частые прогулки помогут быстро восстановить фигуру после родов.

Ребенка можно носить и в специальной переноске, расположив его лицом к себе или от себя, в зависимости от возраста малыша и его умения держать головку. Выбор различных рюкзачков для переноски ребенка доступен в любом детском магазине.

Как восстановить фигуру после родов: упражняйтесь с ребенком дома

Если прогулки по улице – это не ваш вариант, или вам просто хочется разнообразия, используйте те упражнения, которые можно проделывать дома вместе с ребенком, развлекая малыша и наблюдая за ним. Фитнес дома - отличная идея!

Итак, как восстановить фигуру после родов, не выходя из дома? Приобретите для своих занятий большой мяч. Такие мячи сравнительно дешевы и не занимают много места в комнате, особенно в сдутом состоянии. Прежде чем приступить к занятиям с ребенком, мамам надо удостовериться в том, что на мяче им удобно и безопасно. Ребенка можно держать на вытянутых руках, обеспечивая сопротивление своему телу и радуя ребенка движениями.

Ребенок будет вместо веса в руках, и в то же время он будет находиться лицом к лицу со своей мамой, что наверняка доставит удовольствие вам обоим.

Помимо таких раскачиваний с мячом можно выполнять и другие упражнения, пока ребенок спит или смотрит на маму.

Как накачать пресс? Для мышц живота полезней всего приседания на шаре.

Для рук подойдут отжимания. Лягте животом на мяч и пройдитесь на руках вперед до тех пор, пока мяч не окажется под вашими бедрами. Опуститесь вниз, ноги остаются на мече.

Еще одно замечательное упражнение – это упражнение на пресс, когда мяч находится в руках наверху, также оно полезно для тренировки рук.

Следующее упражнение подойдет для тренировки ног. Поместите мяч между стеной и спиной. Ноги на ширине плеч. Опуститесь вниз, нажимая спиной на шар. Поднимитесь и повторите.

Вернемся к упражнениям с ребенком. Восстановить фигуру после родов, не отходя от малыша - что может быть лучше? Можно лечь на пол, взять ребенка в руки, поднимать и опускать его, тренируя плечи и руки. Можно положить ребенка на пол и делать отжимания, награждая ребенка каждый раз поцелуям в то время, когда тело приблизится к полу.

Можно лечь на спину, положить ребенка на согнутые ноги, придерживая его руками для безопасности, поднимать и опускать согнутые ноги вместе с ребенком.

Специалисты разработали множество программ по тренировкам для мам, недавно родившим ребенка. Надо выкинуть из головы мысль о том, что  восстановить фигуру после родов непросто, что такие упражнения были разработаны для кого-то другого, и купить или взять на прокат видео, содержащее упражнения с маленькими детьми.

Поддержка формы и хорошего самочувствия не должны быть отложены в связи с рождением ребенка. Теперь вы знаете, как восстановить фигуру после родов. Подберите себе такие упражнения, которые не лишат вашего малыша внимания, а вам подарят счастье, физическое развитие и комплименты окружающих!

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #2 spaun55555 2013-05-23 Нужно заниматься спортом.И делать зарядку.И будет красота и молодость. Цитировать
 
 
0 #1 Бандитка 2011-09-05 А с какого возраста можно начинать фитнес дома вместе с малышом? У меня очень активная малышка, я уверена что подобные занятия придутся ей по вкусу, но как бы не причинить вреда ребёнку, вдруг малыш ещё не готов? Цитировать
 
 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru