Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Аквааэробика - тренировка в бассейне

Спорт, фитнес

25.05.2010

akvaaerobika-trenirovka-v-bassejneАквааэробика - тренировка в бассейне

При занятиях аквааэробикой основную нагрузку вы получаете за счёт преодоления сопротивления воды. Этот вид занятий особенно эффективен для укрепления прямых и косых мышц пресса, спины, ягодиц, мышц рук и ног; он полезен для дыхательной и сердечно-сосудистой системы; способствует развитию силовой выносливости и кардио-респираторных возможностей организма. Важной особенностью акавааэробики является отсутствие нагрузок на позвоночник, вертикальное положение туловища вы держите благодаря мышцам ног. Современные программы позволяют тренироваться как новичкам, так и подготовленным, а различные приспособления вроде утяжелителей, позволяющих усилить сопротивление воды, платформ, на которых нужно пытаться устоять, аква гантелей, амортизаторов помогут вам добиться видимых результатов гораздо быстрее.

Аквааэробика поражает разнообразием своих упражнений, некоторые из них встречаются и в йоге, и в пилатесе, и в кикбоксинге. Есть занятия, основным принципом которых является чередование нескольких программ. Например, вначале вам дают упражнения на выносливость, затем следует аэробная часть и в завершении силовая работа. Есть тренировки, в которых сочетают занятия на воде и суше с целью совершенствования основных физических качеств. Существуют специальные занятия с ластами. Это не только усилит сопротивление воды и добавит нагрузку на мышцы, но и подготовит вас к отпуску на море. Ведь это просто преступление быть в Турции или на Мальте и не погрузиться с аквалангом, чтобы осмотреть жизнь прекрасных морских обитателей. Одной из самых сложных тренировок в бассейне является водный бег. Это настоящий экзамен для подготовленных пловцов. Возможно даже после долгих тренировок, в первый раз, вы в лучшем случае быстро пройдёте до середины дистанции, но не стоит огорчаться - это очень хороший стимул продолжать заниматься, ведь так приятно побеждать самого себя и достигать новых высот. Часто в бассейнах проводятся занятия по водному поло и волейболу - это очень весёлый способ быть в форме и отлично проводить время с друзьями. Увлёкшись игрой, вы точно забудете об усталости.

Как правило, в бассейнах, специализирующихся на различных водных тренировках, есть специальные программы для беременных, для женщин в возрасте, и даже тренировки с элементами синхронного плавания для всех желающих.

Не так давно в некоторых бассейнах начали появляться водные велотренажёры. От себя могу добавить, в первый раз я поняла, что значит потеть в воде. Вроде бы темп не такой высокий, как в классическом сайкле, но за счёт сопротивления нагрузка ощутимо возрастает и ноги еле крутят педали. И вот тут стоит учитывать главное преимущество воды: смягчающий фактор. Выполняя эти же упражнения на суше, на следующий день вы будете мучаться из-за боли мышц, а после тренировки в бассейне можно просто пару минут полежать в гидромассажной ванне или принять душ, чтобы снять усталость.

Читайте также на стране красоты:

Бодифлекс техника дыхания

Как правильно качать пресс девушкам

Танцевальная аэробика

Что такое шейпинг

Аэробика - получите удовольствие от занятий

Автор статьи: Татьяна Пятых

 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru