Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Сайкл - тренировка на велотренажерах

Спорт, фитнес

18.05.2010

sajklСайкл - тренировка на велотренажерах

Сайкл - высокоинтенсивная тренировка на стационарных тренажёрах под быструю ритмичную музыку принесёт массу положительных эмоций.

Сайкл включает в себя тренировку сердечно-сосудистой системы, мышц, на занятии делается упор на выносливость. Такое сочетание ускоряет процесс сжигание жиров.

Обычно занимаются сайклом в небольших группах, под наблюдением инструктора, длится тренировка в среднем 40 - 60 минут.

Такое занятие имеет явные преимущества перед самостоятельной тренировкой на велотренажёре. Во-первых, вы будете «выкладываться» до конца, не станете прекращать тренировку ради лишних перерывов. Во-вторых, благодаря инструкциям тренера нагрузка будет равномерно распределяться на все мышцы. Во время тренировки вам придётся крутить педали не только сидя, но и стоя, а также выполнять различные аэробные упражнения.

Обязательно разомнитесь за несколько минут до тренировки покрутите педали в спокойном темпе, это поможет вам привыкнуть к тренажёру. Также определите свой уровень максимальной и минимальной нагрузки (от одного до десяти), поскольку во время занятия вы будете опираться именно на эти показатели. В сайкле существует три основных темпа: спуск, ровная поверхность и подъём. Под руководством инструктора вы будете настраивать тренажёр, задавая нужные уровни нагрузки. Чередование темпов в довольно короткие сроки придаёт форму даже самым обрюзгшим ногам и ягодицам. Всё занятие делится на несколько этапов - это количество музыкальных треков, в среднем трек играет 3,5 минуты.

Обязательно принесите с собой воду без газа, потому что вы будете очень интенсивно потеть, и организму потребуется восстановление. Если во время занятия почувствуете, что сил совсем не осталось, не стесняйтесь уйти, не надо издеваться над организмом.

Сказать честно, первые пять тренировок окажутся настоящим испытанием на выносливость, особенно для людей ранее не занимавшихся спортом. Минута занятия покажется часом, а по окончании тренировки ноги будут трястись и не очень охотно вас слушаться.

Для сайкла не требуется какая-то специальная форма одежды, однако, лучше будет приобрести специальные перчатки, поскольку к концу тренировки кисти рук, сжимающие руль, будут неприятно побаливать. На первой тренировке попросите тренера объяснить как регулируется тренажёр, ведь во время занятия вам должно быть максимально комфортно.

Сайклом могут заниматься далеко не все - это серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, колени и спину. Перед тем, как начать заниматься обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Читайте на стране красоты:

Что такое шейпинг

Красивые бедра

Пилатес подходит всем

Аэробика - получите удовольствие от занятий

Танцевальная аэробика

Автор статьи: Татьяна Пятых


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru