Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Жировые отложения на спине. Что делать?

Диеты, похудение

04.03.2010

Жировые отложения на спине

У Вас жировые отложения на спине? Вы не знаете, что делать? Наш портал о красоте даст несколько советов как избаваться от жировых отложений на спине.

1. Для начала ... просто спрячем их. Даже если обтягивающие футболки – это стильно, сейчас не лучшее время для того, чтобы их носить. Напротив, выбирайте просторную одежду, которая не будет облегать каждый сантиметр Вашего тела. И, дамы, будьте уверенны в том, что Ваш бюстгальтер Вам не жмет, иначе выпуклости у ремешков станут еще заметней. Советую Вам одевать на себя футболку, майку или даже спортивный топик поверх бюстгальтера  - что либо, пролегающее между Вашей спиной и Вашей одеждой. И последнее, но важное замечание – хорошая осанка поможет Вам выглядеть стройней и сгладит вид Вашей спины.

2. Ставьте перед собой достижимые цели. Худшее, что можно сделать, - это попытаться сразу же добиться многого. Не забывайте быть бережными по отношению к себе, и старайтесь ставить перед собой скромные, но конкретные задачи. В неделю можно сбрасывать 450-900 грамм. Очень важно не худеть быстрее, потому что это может нанести вред здоровью и, если Вам будет плохо, Вы  быстро откажетесь от этой затеи, и наберете обратно все сброшенные килограммы. Ведите записи о своих упражнениях и о своем рационе, чтобы отмечать успехи и поддерживать свою ответственность. Еще один ключ к успеху – это чья-либо поддержка. Ваш сын приклеен к дивану? Он тоже немного набрал лишнего веса, не так ли? Пусть бегает вместе с Вами! Поддержка семьи и друзей поможет в достижении полезных для здоровья успехов.

3. Придерживайтесь своей диеты. Довольно многого можно достичь без голодания (определенно не лучшая идея) и даже без отказа от любимых продуктов. Главное – это умеренность. Начните с небольших перемен, таких как замена белого хлеба многозерновым; необработанное зерно содержит меньше калорий и, следовательно, подойдет нам больше. Ешьте фрукты и овощи когда угодно. Если Вы не любите фрукты и овощи (как я их не люблю), Вы можете нарезать яблоки с бананами в красивую чашку …и это сделает их вкуснее. Постарайтесь есть только здоровую пищу, избегайте ночных перекусов, и – это очень важно – кушайте регулярно. Пропуск завтрака может привести к перееданию после.

4. Регулярно занимайтесь фитнессом, спортом. Да, для того, чтобы избавиться от жировых отложений на спине, придется делать упражнения. Если у Вас поблизости есть спортивный клуб, приобретайте абонемент. Лучше всего для похудения и тренировки Вашей спины подойдут плавание и кикбоксинг. Но что бы вы ни выбрали, - главное, это заниматься регулярно. Для победы над жиром уделите в день 30-60 минут на такие тренировки, в результате которых Ваше сердце станет биться быстрее, и Вы вспотеете. Не занимайтесь перед сном, иначе Вам будет сложно заснуть, а здоровый сон очень важен при похудении.

5. Избавьтесь от жировых отложений на спине с помощью специальных упражнений.

Даже после того, как Вы станете терять вес (и определенно будете выглядеть стройнее), Вы можете  заметить, что жировые отложения на спине - остались. К сожалению, спина – это одно из наиболее упрямых мест, и необходимо будет разработать план атаки. Сделайте свою спину мишенью для йоги и пилатес: такие тренировки помогут избавиться от жировых отложений спины, и заодно преодолеть возможный стресс (особенно йога). Существуют также специальные упражнения, которые при регулярном их выполнении, обязаны избавить спину от этих отложений и помочь сохранить ее в форме. Такие упражнения будут описаны ниже. Обязательно проконсультируйтесь у своего доктора, чтобы из-за возможных проблем со здоровьем, они не оказались шоком для Вашего организма.

Упражнения для спины

  • Противоположные подъемы руки и ноги: лежа на полу, лицом к полу. Медленно поднимите правую руку и левую ногу, не отрывая от пола таз и грудь. Остановитесь, если почувствуете боль. Задержитесь на несколько секунд, опустите руку и ногу, повторите упражнение с левой рукой и правой ногой. Постарайтесь сделать для начала пять подъемов для каждой стороны, затем, когда привыкните,  выполняйте больше подъемов (в три захода).

  • Тренировка спины: Сидя на краю стула, в руках гири весом около килограмма. Наклонитесь вперед, от бедра, подбородок прижмите к груди, спина должна стать плоской. Начинаем разводить руки медленно вдоль туловища, сгибая локти до сжатия лопаток вместе. Пауза, затем медленно опустите руки. Для начала повторите упражнение десять раз (в три захода), и, если в не почувствуете результата … попробуйте более тяжелые гантели.

  • Растяжка спины: лежа на полу, руки по сторонам (ладонями вниз), втянув живот. Медленно поднимите голову и грудь, продолжайте смотреть вниз, но держите голову напряженной, будто она стремиться вперед. Теперь поднимите руки, подбрасывая ладони и показывая большой палец. Ваша задача сделать четыре повтора, задерживаясь по 20 секунд.

Придерживайтесь этих рекомендаций и Вы скоро сможете избавиться от жировых отложений на спине!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
+1 #3 елизавета2012 2012-04-01 А мне кажется,что каждая из нас должна находить время на себя любимую! Особенно на свою внешность! Когда женщина хоть чуть-чуть любит себя, то и время находит и силы и средства, и окружающие видят в ней не просто лошадь обременённую работой и домом, а НАСТОЯЩУЮ ЖЕНЩИНУ! Цитировать
 
 
0 #2 Li 2011-12-28 часть 2 .Продолжаю свой комментарий.
Не так давно, совершенно случайно(даже очень навязчиво, как это обычно бывает) промоутеры затянули меня в центр по оздоровлению спины, кажется "Точка роста" называется. Так я к ним попала и поняла, как здорово, что нашелся тот человек, который понял, что лень нам на себя любимых время тратить-лень и создал свою методику. Во общем, мне предложили некий комплекс упражнений для растяжки спины на специальных тренажерах в сочетании с массажем и под индивидуальным наблюдением врача-тренера. я нашла в себе силы и сходила несколько раз со свойственной мне скептикой, но поскольку я не напрягалась, за меня все делали тренажеры (стрейчметодика , массажисты и врач) и все же расслабилась и позволила себе им довериться несколько раз.
Цитировать
 
 
-1 #1 Li 2011-12-28 Дорогие женщины! Я вот тут почитала и думаю: все эти советы бесполезны, потому что нам лень и некогда. А даже если время находите, то уже сил нет. Одно желание - лечь на кровать и вытянуть ножки, и чтоб само все делалось. Не то, чтобы там еще какие-то упражнения, тренировки, гантели, сделай раз - сделай два. Упаси Боже! Цитировать
 
 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru