Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Страна красоты приглашает!

Страна красоты приглашает!

Приглашаем принять участие в новых интересных проектах интернет-портала Страна Красоты!

Смотрите все скидки...


Большой завтрак - очень эффективная диета

Диеты, похудение

11.11.2010

Очень эффективная диета на основе завтрака

Очень эффективная диета, основанная на завтраке - едим и худеем! Раньше вы, наверно, слышали, что завтрак – это как король, обед – принц, а ужин – нищий. На этом основывается диета большого завтрака. Это воскресный завтрак каждый день. Наш женский интернет-журнал подробно расскажет вам об этой чудесной диете.

Диета большого завтрака - это о том, когда вы едите, а не что едите. Диетологи медицинских центров Санкт-Петербурга рекомендуют потреблять 610-850 калорий на завтрак до 9 утра, когда ваш метаболизм наиболее быстр.

В новой, очень эффективной диете большого завтрака, вы можете есть все, что хотите. Мороженое, пицца, пирожки – все это прекрасно подойдет для завтрака, пока вы едите  их вместе с пищей, богатой белками и волокнами.  Таким образом, можно сбросить вес уже через месяц.

Когда вы едите правильную пищу в правильное время, вы ускоряете свой метаболизм, удовлетворяете ваши желания до того, как они возникнут - и в результате вы теряете вес.

В основе плана турбозагрузки лежит то, что человек, сидящий на такой диете, распределяет примерно 600 калорий на завтрак и 600 калорий делит между обедом и ужином.

Очень эффективная диета: что можно есть

Каждый день начинайте с завтрака. Ешьте правильное сочетание белков и углеводов, и не забывайте про сладости.

Как вам, например, такой завтрак?

  • яичница по-деревенски из 3-х яиц с кусочками сыра и ветчины, и овощами
  • половинка маффина с крем-сыром
  • каша на молоке
  • клубничный мусс
  • шоколадное пирожное

План турбозагрузки можно разбить по дням:

Завтрак:  7 видов протеинов (в том числе 2 молочных), 2 вида углеводов, 2 вида жиров и 1 сладость

Обед: 3 вида протеинов,3 вида низкокалорийных овощей, 2 вида более сладких овощей, 1 фрукт

Ужин: 0-3 вида белков, неограниченное число низкокалорийных овощей, 2 фрукта

Белки – основа плана, они хорошо известны своей способностью обеспечения чувства сытости. Углеводы также необходимы в завтраке. Потому, что если потреблять их до 9 утра, они  разносторонне воздействуют на тело и повышают энергию вместо того, чтобы откладываться в виде жиров.

Диета включает ежедневные сладости на завтрак, попробуйте найти еще диеты, в которых можно есть сладкое! Примеры сладостей: крекеры, шоколадное пирожное, шоколадные конфеты, имбирные пряники, мармелад или щербет.

Очень эффективная диета: как это работает

Вы начинаете завтракать через 15 минут после того, как встали с постели, и не позже 9 утра (или 10 утра осенью и зимой). Обедаете до 2 часов дня (или до 3 осенью и зимой) и ужинаете несколькими часами позже.

А что, если вы не голодны с утра? Попробуйте позавтракать и это быстро войдет у вас в привычку. За несколько недель следования плану, вы сможете привести себя в форму.

Плотный завтрак может помочь сохранить чувство сытости более чем на 14 часов, и позволит вам есть меньше в течении дня. Но все-таки не стоит пренебрегать обедом и ужином, чтобы избежать приступов голода в течении дня.

Если план турбонаполнения калориями вам не подходит, вы можете следовать сначала более легкому плану, который позволит вам одолеть 300 калорий за завтраком. Вы можете есть свой завтрак так долго, как захочется, главное закончить его к 9 часам утра. Легкий план также позволяет немножко больше жиров на обед и ужин.

Очень эффективная диета: что говорят эксперты

Завтрак – это действительно самый важный прием пищи за день, свидетельствуют эксперты. Нужно потреблять на завтрак половину дневной нормы калорий.

Очень эффективная диета большого завтрака, помогает вам лучше управлять потребляемыми калориями, нет ничего особенного в том, чтобы есть до 9 или 10 утра или потреблять на завтрак 600 калорий.

Люди, которые едят здоровый завтрак каждый день могут лучше контролировать потребление калорий, а также учатся заботиться о весе. С другой стороны,  пропуск завтрака ассоциируется с большим весом тела и повышает риск ожирения.

К концу дня общее количество потребляемых калорий должно контролироваться.

Большинство исследователей также говорят о роли гормональных ритмов в контроле веса.

Очень эффективная диета: еда для мысли

Основа диеты – завтракать каждый день. Если вы любите плотный завтрак, то правильно распределяйте калории для избежания чувства голода.

Высока вероятность того, что вы сбросите вес, используя эту эффективную диету большого завтрака, потребляя по плану 1200 калорий в день.

Завтрак действительно может быть самой главной пищей дня, если вы хотите похудеть. По исследованиям, примерно за 4 месяца на этой диете, можно потерять до 10 килограмм, без голодовки и проблем для здоровья. Это действительно очень эффективная диета. Следуйте ей и очень скоро у вас выработается привычка к утренней еде.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
+1 #8 Розалина 2012-10-08 Для меня эта диета как раз подходит, я уже вижу результат и это безумно нравится не только мне, но и мужу. Советую друзьям и коллегам. Цитировать
 
 
+1 #7 Власта 2011-12-07 Думаю, это не диета, а стиль питания. Но знаю по себе - если задать такой темп с утра, потом весь день буду что-то жевать. Так что, это мне совершенно не подходит. Хотя, я согласна, что так питаться правильно. Цитировать
 
 
0 #6 Yanshuf 2011-11-20 Такая диета мне отлично подойдет! Я сова, работаю во второй половине дня и перед уходом из дома успеваю поесть. Это оптимальный вариант для тех, кто работает в аналогичном режиме. Приходя домой после 21.00, ужинать просто не успеваешь. Цитировать
 
 
+1 #5 landishi 2011-11-17 А мне нравится такая диета, Оказывается я "сижу" на ней постоянно, я люблю плотно позавтракать, весь день полна энергии, успеваю переделать "кучу" дел. Чувство голода появляется ближе к вечеру. Избытком веса не страдаю. Но чтобы судить о пользе такой диеты надо ее опробовать желающим "похудеть".
Не все могут плотно завтракать с утра.
Цитировать
 
 
+1 #4 landishi 2011-11-17 А мне подходит такая диета, я всегда люблю плотно поесть утром и до вечера у меня нет большого голода, на весь день хватает энергии. Хотя я и "сова" и избытком веса не страдаю. Просто всем желающим ее необходимо апробировать на себе и уже потом делать выводы. Мне кажется белковая пища дает большее насыщение, чем углеводная, а на повышение веса влияют "сложные" углеводы, которые есть в конфетах булочках, кексах, то есть во всех сладостях. Цитировать
 
 
-1 #3 ireshka 2011-10-13 Мне кажется это подходит для людей с биоритмом "жаворонков", а для "сов" совершенно нет, и им будет обеспечена тяжесть в желудке, потому что организм в такое время еще не готов к активному перевариванию пищи. Цитировать
 
 
0 #2 deizi 2011-09-07 Мне очень понравилась эта статья. К тому я совершенно с ней согласна. На самом деле, когда плотно завтракаешь - чувства голода нет на протяжение всего дня. Это очень полезно. Лучше кушать по утрам, а не по вечерам. И фигура будет всегда идеальная. Цитировать
 
 
0 #1 Карина 2011-08-11 Я не могу без завтрака и всегда достаточно много ем на завтрак. Зато вечером стараюсь есть поменьше. На фигуру не жалуюсь. Цитировать
 
 
 

Дневники Красоты

18.04.2018

Top brands & persons «The Best» в Санкт-Петербурге ( Лучшие бренды и персоны «The Best»)

Коммуникационное агентство ARKAMEDIA представляет ежегодную Церемонию награждения лучших компаний и персон в сфере красоты и здоровья «Top brands & persons «The Best». »
Автор: kernelgroup

01.03.2016

Где провести выездную регистрацию ?

Свадебное торжество — фейерверк позитивных эмоций. Не случайно накануне жених и невеста не только проверяет готовность к церемонии, но и заботятся о приглашении... »
Автор: regem3000

29.06.2014

греческая прическа

нет ничего проще »
Автор: anytic
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Санкт-Петербург
(информация о нас)
Саттарова Екатерина
Peterburg@strana-krasoty.ru
отдел продаж: +7 (812) 987-64-36
pr-spb@strana-krasoty.ru